مع دخول فصل الصيف يصبح الشعور بالحر ملازمًا خلال كافة أوقات اليوم إلا أن بعض الأطعمة يمكنها أن تساهم في تعزيز إفراز العرق ورفع حرارة الجسم.
ويستعرض معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية
بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لما تسببه من زياده الشعور بالحرارة.
1-المكسرات.
2-يجب تخفيف الدهون في الاطعمه ويفضل استخدام الزيوت بدلا من الزبده والسمن.
3-الدهون الحيوانيه فيفضل تناول اللحوم الحمراء.
4-الابتعاد عن قلي اللحوم والدجاج والاسماك.
5-تقليل تناول الكربوهيدرات والاكثار من تناول السلطات والخضروات لاحتوائها على نسبه عاليه من الماء.
6-يمكن استبدال بعض الوجبات الدسمه بوجبه خفيفه من الفواكه مثل سلطات الفواكه اوتناول طبق من البطيخ ويمكن اضافه الفواكه للزبادي .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق